Kiedy bolą barki - proste ćwiczenia w pracy

      Joga to dla mnie inspiracja do robienia fajnych rzeczy. Pójście z Martą na Straganiec w Kato w słoneczne przedpołudnie owocuje na przykład takimi oto zdjęciami. Nieźle się przy tym bawimy i jeszcze możemy to puścić w świat, może komuś się przyda....

     Układ rąk w tych pozycjach pomaga rozluźnić barki. Zauważcie, że mięśnie są tam często twarde a nawet można odczuwać ból przy ucisku. Masaż jest świetną sprawą, ale nie zawsze mamy speca od masażu pod ręką. Zauważyłam, że takie ćwiczenia też pomagają. Trzeba jednak ćwiczyć w miarę regularnie (ale gdzie nie trzeba:). 

    Te pozycje dobrze się sprawdzają podczas krótkiej przerwy w pracy, kiedy siedzimy pochyleni ( no bo chyba nie zgarbieni !) nad klawiaturą komputera. Plecy bolą, ciało domaga się jakiegoś wygodniejszego ułożenia.         

    Można wtedy oderwać wzrok od ekranu, otworzyć okno, usiąść lub dla odmiany wstać i trochę się porozciągać. W trakcie wykonywania tych ćwiczeń dobrze jeśli odpoczną też oczy. Można popatrzeć w dal przez to otwarte okno, no chyba, że pracujesz w korpo, tam często okien nie otwierają. 

     Jak już robisz sobie 5 minut przerwy w pracy, to niech skorzysta także głowa. Nie odpływaj myślami, nie planuj co będziesz robić po robocie. Pomyśl o danej chwili, o oddechu (tak, tak to ten chwyt z oddechem i byciem tu i teraz). Poobserwuj się...

    A po wszystkim zrób sobie jeszcze dobrej herbaty albo ciepłej wody z cytryną ( klimatyzowane pomieszczenia są bardzo przesuszone) i wracaj do pracy :)

    No tak, może nie pokazałam tych ćwiczeń przy biurku, ale w takich okolicznościach przyrody tez się sprawdzają. Powodzenia!

                                   
                                                          fot. Marta Błażejowska