Utthita trikonasana - joga w ciąży

     Przyszła mama musi ćwiczyć siłę. O tym już pisałam przy okazji postów dla kobiet w ciąży. Taką siłę wyrabiają pozycję stojące. Uczą, poprzez potrzebę zachowania stabilności pozycji, koncentracji i spokoju. A to się niezmiernie przydaje w codziennym życiu. Zachować spokój, mimo, że dookoła wali się wszystko i jest niezwykle trudno.

   Dzisiaj pozycja trójkąta rozciągniętego - Utthita trikonasana. Pozycja wzmacnia nogi, daje silny kontakt z Ziemią. Co najważniejsze pozycja uelastycznia biodra, rozciąga kręgosłup, wzmacnia plecy i otwiera klatkę piersiową.

   W prostszym wariancie ( dla kobiet w ciąży) możemy stanąć przy ścianie, żeby poczuć większą stabilność i poprawnie te asanę wykonać. Częstym błędem u osób początkujących jest sięganie zbyt nisko, do kostki, kosztem zapadania się w klatce piersiowej. Lepiej wtedy ułożyć dłoń wyżej np. na łydce.

   Przy ścianie, w prostszej wersji, drugą rękę można ułożyć na biodrze i uczyć się odkręcać do płaszczyzny czyli do tej naszej ściany. Kiedy plecy będą już do niej przylegać wtedy można unieść rękę do góry.

Bohater II - joga dla kobiet w ciąży