Asany stojące - mama musi mieć dużo siły!

Mama - musi mieć dużo siły. A tu czasami ręce opadają, kręgosłup siada, nogi puchną...
Mama - musi być opanowana . A tu nerwy puszczają, hormony szaleją, w głowie tabuny myśli ....
Mama musi być atrakcyjna? Hmm, czasami po prostu  chce się tak czuć...

  I jeśli nie ma przeciwwskazań - mama musi się ruszać!!!!!

Dobrymi ćwiczeniami są asany jogi.  Dzisiaj podczas jogi w ogrodzie pokazuje przykładowe asany stojące. W dwóch pierwszych (drzewo, bohater I) nie musisz unosić rąk, wystarczy je złożyć na klatce piersiowej.

Drzewo można też wykonać z podparciem, lub nogą ułożoną niżej. Drzewo wzmacnia nogi, rozciąga biodra. Uczy balansu, przez co daje uczucie psychicznej równowagi.

Bohater I - dobra asana na problemy z rwą kulszową, uelastycznia stawy biodrowe. Rozciąga pachwiny, okolice miednicy, wzmacnia i rozciąga nogi.

Trzecia pozycja Prasarita Padottasana może być wykonana z klockami. Kształtuje tylne mięśnie ud, rozciąga kręgosłup, zmniejsza bóle lędźwiowe, wycisza umysł. Pomaga w stanach lękowych.

Polecam wszystkie asany, które wzmacniają i rozciągają krocze.  Naprawdę, lepiej ćwiczyć te miejsca jeszcze zanim zajdziemy w ciąże.

                                                    Joga w ogrodzie  fot. Marta Błażejowska

Więcej na temat praktyki  jogi dla przyszłych mam:
Joga dla kobiet w ciąży - ogólne zasady 
Joga w ciąży - pozycja drzewa
Bohater II joga dla kobiet w ciąży
Utthita-trikonasana - joga w ciąży

Zobacz także:
Jak poprawnie wstać z łóżka?