Skłony do przodu (1)- Uttanasana
Uttanasana ( skłon do przodu, wariacja z rękami z tyłu)
Możemy stanąć w lekkim rozkroku, splatamy dłonie z tyłu, zbliżamy lekko łopatki. Robimy skłon do przodu. Przekładamy ręce za głowę. Nogi są wyprostowane, silne. Pozycja rozciąga i wzmacnia nogi. Rozciąga kręgosłup, masuje narządy jamy brzusznej. Jak pisze Iyengar " jest korzystna dla osób nadpobudliwych, gdyż uspokaja komórki mózgu. Po zakończeniu ćwiczenia odczuwa się ciszę i chłód, oczy błyszczą, a umysł jest spokojny. Można pozbyć się uczucia przygnębienia".
Do góry nogami
Możemy stanąć w lekkim rozkroku, splatamy dłonie z tyłu, zbliżamy lekko łopatki. Robimy skłon do przodu. Przekładamy ręce za głowę. Nogi są wyprostowane, silne. Pozycja rozciąga i wzmacnia nogi. Rozciąga kręgosłup, masuje narządy jamy brzusznej. Jak pisze Iyengar " jest korzystna dla osób nadpobudliwych, gdyż uspokaja komórki mózgu. Po zakończeniu ćwiczenia odczuwa się ciszę i chłód, oczy błyszczą, a umysł jest spokojny. Można pozbyć się uczucia przygnębienia".
Foty Marta Błażejowska
Zobacz także:Do góry nogami
Komentarze
Prześlij komentarz